התפריט היומי של משה שור

צהריים

מנה של חלבון
+
חצי בטטה/4 כפות אורז/4 כפות קינואה
+
ירקות

הערות

חלבון:
טונה/חצי חבילת טופו/200 גרם דג/סינטה/ מדליוני פילה

הערות

ביניים

2 ביצים קשות/חביתה מ-2 ביצים
+
סלט ירקות מ3 ירקות לפחות
+
כף טחינה מוכנה/כפית של זמן זית/רבע אבוקדו

הערות

2 כוסות מים לפני הארוחה או חצי שעה אחרי

הערות

בוקר

קפה + 2 כפות חלב שקדים
יוגורט פרו 20 גרם + 4 תותים + חופן אוכמניות
+
כפית זרעי צ'יה
+
כפית ממרח שקדים

הערות

עם ההתעוררות 2 כוסות מים

לפני הקפה B12

הערות

Salad

ערב

שקשוקה/סלט טונה/טופו/בשר/דג
+
ירקות

הערות

הערות

Health Shake

ביניים

קפה

פרי + 7 שקדים/7 פקאן/10 פיסטוק

הערות

2 כוסות מים

הערות

משה שור