התפריט היומי של משה שור
צהריים
מנה של חלבון
+
חצי בטטה/4 כפות אורז/4 כפות קינואה
+
ירקות
הערות
חלבון:
טונה/חצי חבילת טופו/200 גרם דג/סינטה/ מדליוני פילה
ביניים
2 ביצים קשות/חביתה מ-2 ביצים
+
סלט ירקות מ3 ירקות לפחות
+
כף טחינה מוכנה/כפית של זמן זית/רבע אבוקדו
הערות
2 כוסות מים לפני הארוחה או חצי שעה אחרי
בוקר
קפה + 2 כפות חלב שקדים
יוגורט פרו 20 גרם + 4 תותים + חופן אוכמניות
+
כפית זרעי צ'יה
+
כפית ממרח שקדים
הערות
עם ההתעוררות 2 כוסות מים
לפני הקפה B12
ערב
שקשוקה/סלט טונה/טופו/בשר/דג
+
ירקות
הערות
ביניים
קפה
פרי + 7 שקדים/7 פקאן/10 פיסטוק
הערות
2 כוסות מים