התפריט של שרון שריקי - יום שבת
  • Facebook Social Icon
  • Instagram Social Icon

© 2019 Nia LTD. 

התפריט היומי של שרון שריקי - יום שבת

צהריים

לא לשכוח לשתות - לנסות ליטר עד הארוחה

הערות

ביניים

11:00
חמין- 4-5 כפות של גריסים/שעועית/חומוס וכו (פחמימה)+ מנת בשר בגודל כף היד או דג
+ ירקות (לא לוותר אחרת לא תשבעי ותרצי עוד מהפחמימות)

הערות

בוקר

נס+תמר+2שקדים או אגוז מלך 1 לפני הריצה

הערות

גם אם את לא רצה אפשר נס+תמר+שקדים/אגוז מלך אבל לא להתחיל את הבוקר עם עוגה .
השילוב של התמר עם האגוז ישאיר אותך יותר שבעה עד הארוחה ב 11:00

ערב

סלט גדול + ביצה + לבן אחד (החלבון של הביצה)+ כף גבינה

הערות

מומלץ לתבל בלימון, מלח, פלפל, חרדל, בלסמי
*להשתדל בלי לחם

ביניים

אפשר לנשנש אבל בחוכמה -
כאן אפשר לאכול את העוגה שאת אוכלת בוקר
או
כוס בייגלה עם מעט טחינה מדוללת
או
כוס אדממה
או
פרוסת לחם עם ריבה ומעט טחינה
או
חופן שקדים/בוטנים/לוז/קשיו או 2 חופנים של פיסטוקים
או
חופן גרעינים ממולחים
או
פרי+ 5 שקדים/אגוזים/בוטנים/לוז/קשיו

הערות

שקדים/בוטנים/לוז/קשיו/פיסטוק- לאכול טבעי או טבעי שאת קולה בבית בלי מלח
* לבחור משהו אחד שהכי בא לך ולשים בצלחת או בקערית ולא לאכול מהשקית/מיד לפה כי אז אין שליטה ואוכלים הרבה יותר
*במהלך היום- כוס זירו אחת