התפריט היומי של מאיה קנט- משמרת ערב

צהריים

סלט גדול עם כמה ואיזה ירקות שאת רוצה או מרק או ירקות מוקפצים או מאודים או אנטי פסטי
+
חצי חבילת טופו /
ביצה+ חלבון ביצה (הלבן) + חצי גביע גבינה/ פילה דג (חתיכה בגודל כף היד)
+
כף טחינה או 10 זיתים או כף גרעיני דלעת/חמנייה או כפית שמן זית או 7 שקדים או רבע אבוקדו

קינוח:
תמר או פרי טרי + 2 כפיות חמאת בוטנים או 7 שקדים או 2 אגוזי מלך
או
2 קוביות שוקולד מריר 85%

הערות

הערות

ביניים

הערות

הערות

בוקר

10:00
יוגורט GO 20 טבעי 2.9% +
פרי+
2 כפות גרנולה שלך+
כף סובין

הערות

בגרנולה: גרעיני דלעת או חמנייה, שקדים, אגוזי לוז, קשיו, בוטנים. רבע כוס שמן, רבע כוס סילאן

הערות

Salad

ערב

כשאת חוזרת מהמשמרת:
כוס שטוחים + 2 כפות גבינה
או
קערית אדממה
או
פרי + שני שקדים
או
3 כוסות פופקורן בסיר
או
חצי כוס סמארט בראן + כוס חלב סויה

הערות

חצי כוס סמארט בראן + כוס חלב סויה זו האופציה העדיפה כי היא מכילה הכי הרבה סיבים.
אם את לא רעבה את כמובן לא חייבת לאכול את הארוחה הזו (שימי לב אם את באמת רעבה או שזה סתם הרגל של לנשנש אחרי ארוחת ערב)

הערות

Health Shake

ביניים

18:30 בפטלינה:
סלט ירקות+ ביצה קשה
או
סלט בודהה בריאות
או
סלט קינואה
או
פלפל ממולא צמחוני + סלט ירקות

הערות

הערות

מאיה קנט- משמרת ערב