התפריט של נטע ים
  • Facebook Social Icon
  • Instagram Social Icon

© 2019 Nia LTD. 

התפריט היומי של נטע ים

צהריים

מנה בשרית/דג (בגודל כף יד) או 3 קציצות עוף/בקר/דג או 150 גרם טופו
+
סלט ירקות (מתובל בכף שמן זית וחצי לימון) או ירקות אפויים או ירקות מוקפצים בשמן זית.
+
כוס: אורז/אפונה ירוקה/קינואה/כוסמת/עדשים/ חצי בטטה

הערות

* מזכירה לשתות 2 כוסות מים

ביניים

הערות

בוקר

2 פרוסות לחם מלא/שיפון/כוסמין
+ רבע אבוקדו/כף טחינה מוכנה
+ חביתה מ1-2 ביצים/ביצה קשה
+ ירק (עגבניה/גזר/גמבה קטנה)

או
פודינג צ'יה
+ מנה של פרי
+ כפית חמאת בוטנים טבעית

הערות

מנה של פודינג צ'יה היא:
3 כפות זרעי צ'יה
חצי כוס חלב שקדים/סויה/אורז/שיבולת שועל
1 כפית סליאן/מייפל טבעי

* ממליצה לשתות 2 כוסות מים עם ההתעוררות!

ערב

סלט גדול- כפית שמן זית+לימון/ ירקות בתנור
+
קופסת טונה במים/חצי קופסת טונה בשמן
או
חביתה מ2 ביצים (במידה ולא אכלת בבוקר)
או
שקשוקה אדומה/ירוקה ביתית
או
פשטידה על בסיס ביצים גבינות וירקות
או
טופו/חזה עוף

הערות

במידה ואנחנו מדברים על חביתה/שקשוקה אפשר לשלב פרוסת לחם מלא

* מזכירה לשתות 2 כוסות מים
* אפשר לשלב גם כוס תה חם/קר לא ממותק

ביניים

מנה של פרי + 6 שקדים/6 פיסטוקים/3 חצאי אגוז מלך
או
2 תמרים + 6 שקדים/6 פיסטוקים/3 חצאי אגוז מלך
או
חטיף FREE עד 100 קק"ל
או
שקית ערמונים בוואקום
או
2 עוגיות ביתיות
או
2 קוביות גדולות של שוקולד מריר

הערות

מוזמנת לבקש מתכונים לעוגיות :)

* מזכירה לשתות 2 כוסות מים