התפריט היומי של מאי הלל

צהריים

250 גרם טופו (לרוב חצי חבילה)/ 100 גרם פרגית או חזה עוף או קציצות עוף או בשר או סלמון +
חצי כוס כוסמת/קינואה/אורז אדום/ בורגול/ מג׳דרה +
חינם: קישוא,שעועית ירוקה, ברוב מאודה, מלפפון+
כף טחינה גולמית

הערות

*ירקות = חופשי
*להמעיט ככל שניתן: רוטב צ'ילי, דבש, סילאן, טריאקי, מיונז, רוטב ברביקיו, רטבים מוכנים כמו אלף האיים. במקום, להשתמש בג'ינג'ר, כורכרום, עשבי תיבול כמו פטרוזיליה יבשה, שבבי צ'ילי, שום, מעט סויה, רוטב עגבניות

ביניים

תפוח + 7 שקדים

הערות

*עד 13:00 לשתות לפחות 1 ליטר מים

בוקר

הפוך על בסיס מים + חלב שקדים +
יוגורט פרו 20 גרם חלבון בטעם טבעי 1.5% + קינמון + 3 כפות קוואקר או פייבר וואן

הערות

ערב

ביצה+ פרוסת גבינה צהובה 9% + 3 כפות גבינה 5% +
סלט כרוב או כל ירק אחר - חינם +
פיתה/ 2 פרוסות לחם קל

הערות

*גבינה צהובה- לא כל יום, אפשר יום כן לא יום לא. כשאת לא אוכלת גבינה צהובה, להחליף אותה בחצי קופסת טונה

ביניים

2 קוביות שוקולד מריר 85% או חטיף חלווה 99 +
יוגורט BIO 1.5%+ כפית זרעי פשתן טחונים+ קינמון+
אמריקנו עם חלב שקדים

הערות

*את יכולה לפצל את הארוחת ביניים ולאכול את השוקולד/חלווה מאוחר יותר

  • Facebook Social Icon
  • Instagram Social Icon

© 2019 Nia LTD.