התפריט היומי של טל אוזדובה

צהריים

סלט גדול + כפית זמן זית+ כף טחינה + פרוסת בולגרית+ קופסת טונה+ חצי קופסת טופו (150 גרם)+ 5 כפות בורגול/קינואה/אורז מלא או אדום

הערות

3 חלבון
1 פחמימה
3 שומן

ביניים

לשתות מלא מים !!!

הערות

בוקר

קפה+ עוגייה בהכנה ביתית, לא וופל

הערות

1 פחמימה
1 שומן

ערב

סלט ענק+ כפית שמן זית+ ביצה + 3 כפות ריקוטה

הערות

1 שומן
2 חלבון

ביניים

תפוח/נקטרינה+ 7 שקדים או 7 קשיו או 2 חצאי אגוזי מלך


יוגורט ביו 1.5% שומן בטעם טבעי+ שליש כוס קורנפלקס (3 כפות)

הערות

2 פחמימה
1 שומן
1 חלבון

  • Facebook Social Icon
  • Instagram Social Icon

© 2019 Nia LTD.