התפריט היומי של שי רוזן- תפריט ליום עבודה

צהריים

חצי חבילה של טחון מהצומח TEVA DELI /
שליש חבילה של טחון מהמבטח הלבנוני TEVA DELI/
שליש חבילה של סייטן נתח פרוס בסגנון מקורי TEVA DELI/
חצי חבילת סייטן בלונז TEVA DELI
+חצי כוס פסטה כוסמין או חיטה מלאה/ פסטה מעדשים/ אורז מלא או אדום או בר/ קינואה/כוסמת/אפונה/עדשים/גרגרי חומוס/גריסים/פתיתים פלוס
+סלט גדול/אנטי פסטי

הערות

לקנות:
שימורים של חומוס
שימורים של לבבות דקל וארטישוק
חסה שטופה/לקט עלים שטוף
סלק בוואקום (לא דורש הכנה)

ביניים

הערות

בוקר

שייק חלבון+
7 שקדים או כף זרעי צ'יה טחונים +
יוגורט פרו 20 גרם חלבון בטעם טבעי +
2 כפות אוכמניות קפואות/חצי כף צימוקים/חצי תמר

הערות

ערב

אריזת קרקרים עשירים בסיבים ששלחתי לך (לאכול את כל ה-4) +
סלט מבחוץ +
2 אגוזי ברזיל/7 שקדים/קשיו/לוז/בוטנים/ כף גרעיני דלעת

הערות

*לא לעבור את ה- 2 אגוזי ברזיל ביום ובאופן כללי כדאי לגוון באגוזים
*כדאי להשאיר צנצנת עם שקדים/גרעינים במשרד- גם עבור הערב וגם עבור הביניים

ביניים

פרי + 2 אגוזי ברזיל/ 7 שקדים/קשיו/לוז/בוטנים

הערות

אפשר פרי טרי או פרי מיובש כמו תמר שאפשר להשאיר במשרד/ אם את מביאה איתך - לא תופס משקל או נפח

  • Facebook Social Icon
  • Instagram Social Icon

© 2019 Nia LTD.