התפריט של שרון שריקי- יום שישי
  • Facebook Social Icon
  • Instagram Social Icon

© 2019 Nia LTD. 

התפריט היומי של שרון שריקי- יום שישי

צהריים

אם את מכינה לשאר בני הבית שניצל- את אותו שניצל בדיוק תאפי לך בתנור. את יכולה לרסס מעל שמן זית וזה נותן אפקט של טיגון או להכין חזה עוף במחבת או בתנור.
לא לוותר על ירקות גם כאן.

הערות

לא לנשנש פירות ושטויות, לאכול ארוחה מסודרת כמו בכל יום.

ביניים

אחרי הריצה- יוגורט + פייבר 1 + פרי

הערות

לא גרנולה !!!
לא לשכוח לשתות הרבה מים, במיוחד אחרי הריצה

בוקר

לפני הריצה - נס+תמר

הערות

ערב

ירקות- חופשי, אלא אם כן זה סלט עם מיונז ואז לקחת כף אחת מכל סלט
מנת בשר/סלמון
4 כפות אורז
קינוח- מותר ואף רצוי :)

הערות

*אין לי בעיה שתקחי חצי מנת בשר וחצי מנת דג, לבחירתך :)
*לפני הארוחה לשתות מלא מים! לרוב זו ארוחה כבד יותר ואחרי קשה לשתות הרבה וזה חשוב לעיכול, אז להפקיד על מים לאורך כל היום שישי

ביניים

כוס אדממה/ 3 כוסות פופקורן/ 10 שקדים+פרי/פרוסת לחם+גבינה או טחינה/ ירקות+חומוס

הערות

עדיף לא עוגיה כדי לשמור את המתוק לקינוח של אחרי הארוחה.