התפריט של חיה
  • Facebook Social Icon
  • Instagram Social Icon

© 2019 Nia LTD. 

התפריט היומי של חיה

ביניים

פרי+ 6 שקדים או
ארטיק סולרו או
כוס בייגלה עם גבינה

בוקר

בורקס דפי אורז
גבינות עד 5%, טעימות מגבינות שמנות
ירקות- חופשי
ביצה קשה/סלמון מעושן
צ'ונט
פשטידה רזה

הערות

*חובה חלבון: ביצה/סלמון/גבינות
*חובה ירקות
*בלי מאפים בכלל! זה מלא בשומן טרנס וזה מאוד לא בריא
*אם את אוכלת בורקס/פשטידה, לא להוסיף גבינה בנוסף

ערב

סלט גדול/אנטי פסטי+ פילה דג/קוביות טופו מחצי חבילה מוקפצות/ שניצל טופו מחצי חבילת טופו/ביצה (אם לא אכלת בבוקר)+ כף בולגרית

הערות

שניצל טופו- חותכים לפרוסות, מכניסים לבלילה של ביצה ואז פירורי לחם מקמח מלא+שומשום+אבקת שום+מלח, מרססים מעל ספריי שמן ואופים על נייר אפיה בתנור.
*יוגו זה לא ארוחת ערב! זה קינוח לכל דבר ואחרי יום של נישנושים וארוחה גדולה את צריכה לאכול חלבון וירקות ולא עוד מתוק.. את יכולה לאכול ארוחה כמו שמצוין פה ואז לחלוק עם בעלך יוגו קטן (!!) ולא להגזים עם התוספות. למשל, שקדים ושוקלד מריר.
*אם אתם אוכלים ארוחת ערב בחוץ את מוזמנת כמובן לשלוח לי את התפריט אבל תמיד להזמין מנה שיש בה ירק וחלבון!