התפריט היומי של טל אוזדובה
צהריים
13:00 סלט עם טונה שלמה + פרוסת בולגרית 5% + 6 שקדים או 2 חצאי אגוזי מלך +כפית שמן זית + פלפל + כף טחינה גולמית + 5 כפות קינואה/בורגול/אורז מלא או אדום או בר
הערות
3.5 מנות חלבון
3 מנות שומן
ביניים
הערות
בוקר
9:00 קפה+ עוגייה בהכנה ביתית
הערות
מנת פחמימה
מנת שומן
ערב
חביתה ביצה אחת + חלבון ביצה + 3 כפות ריקוטה 5%
סלט ערבי רגיל עם כפית שמן זית מלח ופלפל
כף גלידה
הערות
2.5
מנת שומן 1
ביניים
15:00 תפוח/נקטרינה + 7 שקדים או קשיו /2 אגוזי מלך
18:30 קפה+ קורנפלקס+ יוגורט BIO 1.5% שומן
הערות
2 מנות פחמימה
1 חלבון