התפריט של גל אבוחצירה
  • Facebook Social Icon
  • Instagram Social Icon

© 2019 Nia LTD. 

התפריט היומי של גל אבוחצירה

צהריים

מנה בשרית/דג (בגודל כף יד) או 3 קציצות עוף/בקר/דג או 150 ג טופו
+
סלט ירקות (מתובל בכף שמן זית וחצי לימון) או ירקות אפויים
+
חצי כוס: אורז/אפונה ירוקה/עדשים/ חצי בטטה

הערות

ביניים

הערות

בוקר

פרוסת לחם מחיטה מלאה/שיפון/כוסמין + עם 2 כפות גבינה (עד 5%) או עם 2 כפות טחינה/אבוקדו +חביתה מ2 ביצים (ממליצה להוסיף פנימה עגבניה וחסה)

*או*

​ יוגורט 3% (פרו מעושר בחלבון-טבעי ללא תוספת לסוכר או יווני)
+פרי+ כף שקדים פרוסים/גרעיני חמניה
או 3 כפות ברנפלקס

הערות

ערב

סלט גדול- כפית שמן זית+לימון/ ירקות בתנור
+
גביע גבינה לבנה/קוטג או 100 ג גבינה קשה עד 5%
או
חביתה מ2 ביצים (במידה ולא אכלת בבוקר)
או
שקשוקה אדומה/ירוקה ביתית
או
פשטידה על בסיס ביצים גבינות וירקות
או
טופו/חזה עוף

הערות

ביניים

מוזמנת לבקש מתכונים לעוגיות

הערות

פרי עם 6 שקדים/פסיטוקים/קשיו/לוז
​או ​
פרוסת לחם מחיטה מלאה/שיפון/כוסמין+ 2 כפות גבינת ריקוטה/קוטג'/טחינה/חומוס (אם אכלת בבוקר יוגורט ולא לחם)/ חמאת בוטנים טבעית
או
2 עוגיות גרנולה ביתיות